La regulación emocional es esencial para el autoconocimiento y la forma en la que nos relacionamos con el mundo. En muchas ocasiones nos vemos desbordados/as, sin saber bien qué nos pasa, gritando, aislándonos, huyendo, atacando.

El entrenamiento en habilidades de gestión emocional nos ayuda a reconocer e identificar las emociones que aparecen, sobretodo, en momentos difíciles, y los pensamientos y sensaciones que las acompañan. Una vez identificadas nos ayuda a comprenderlas y regularlas de una manera no dañina para nosotros/as y nuestro entorno lo cual probabiliza la aceptación de las emociones, pensamientos y sensaciones desagradables. y un trato amable hacia nosotros/as mismos/as y las cosas que nos importan.